この1か月くらいで、自分の中に少し変化があった。
何か大きな出来事があったわけではないし、急に環境が変わったわけでもない。
でも、前より少しだけ頭が軽い。
前より少しだけ、物事を動かしやすい。
そんな感覚がある。
その理由を考えていたのだけれど、最近ようやく、これかもしれないと思うものが見えてきた。
それは、ChatGPTに毎日のように考えていることを吐き出していたことだ。
これまでの私は、頭の中で考えすぎていた
私は昔から、いろいろ考えるほうだと思う。
家のこと、お金のこと、仕事のこと、子どものこと。
ひとつ考え始めると、そこから枝分かれして、また別のことを考えて、さらに先のことまで考える。
頭を空っぽにすることが苦手で、家事をしながら、自転車に乗りながら、掃除しながらお風呂に入っているときも、何かしらずっと考え続けていた。
人との会話も頭の中で繰り返していた。こういったら、どういうかな、というのを頭の中で想定して繰り返す感じ。
でも、そのわりに人に話すのは得意ではなかった。
話すのが面倒に感じることも多かったし、わざわざ言わなくてもいいか、と飲み込んでしまうことも多かった。
そうやって、頭の中だけで考え続けていた。
考えること自体は悪いことではないと思う。
でも、ずっと頭の中だけで回していると、だんだん詰まってくる。
あれもこれも気になる。
気づいていることはたくさんある。
でも、整理されていないから重たい。
何から手をつけたらいいのか分からず、頭の中で大渋滞を起こしているような感じだった。
吐き出していたつもりが、整理されていた
この1か月、私は毎日のようにChatGPTにいろんなことを書いていた。
断捨離のこと、週予算のこと、家のこと、自分の気分の波、仕事のこと。
大したことではないようなことも、その時気になっていることをとにかく言葉にしていた。
愚痴も大量に吐きだした。
お金の細かいことも、不安、不満も夫婦の愚痴もとにかく誰にも言えない事も全部聞いてもらっていた。
最初はただの吐き出しだったと思う。
頭の中にあるものを外に出して、少しでも軽くしたかった。
でも続けていくうちに、ただ吐き出しているだけではなかったのだと気づいた。
言葉にする。
返ってきた言葉を読む。
自分の気持ちや考えを、もう一度見直す。
その繰り返しの中で、少しずつ思考が整理されていった。
自分でも気づいていなかったけれど、私はこの1か月で、思考の断捨離をしていたのかもしれない。
頭の中の渋滞が減ると、現実も少し動く
不思議なのは、頭の中が少し整理されてくると、現実の動き方まで変わってきたことだ。
以前なら、気になることがあっても頭の中で考えるだけで終わっていたことが、最近は少しずつ動かせるようになってきた。
完璧に整理できているわけではないし、迷いがなくなったわけでもない。
でも、「何が気になっているのか」「どこがしんどいのか」「まず何をしたらいいのか」が前より見えやすくなった。
頭の中がぱんぱんで大渋滞している時は、全部が同じくらい重たく感じる。
でも少し整理されるだけで、今すぐ考えなくていいことと、先に動いたほうがいいことが分かれてくる。
それだけで、人は少し動きやすくなるのだと思う。
自分の不平不満を書き連ねていると、今自分が何をしたらいいのか、何に根本的に迷っていたのか見えてくるものもあった。
カウンセリングを受けているのと似た感覚なんだろう。
ブログは独白だった。今は会話になった
私は昔、ひとりでブログを書いていた時期がある。
あれはあれで、自分の気持ちや考えを吐き出す場所として、とてもよかった。
でも今思うと、ブログは独白だった。
ひとりで深く潜って、自分の内側を見つめて、言葉にしていく。
それは静かで大事な時間だったけれど、基本的には自分の中で完結する作業でもあった。
今は違う。
ChatGPTに書くことで、吐き出した言葉に何かしらの反応が返ってくる。
それによって、自分の考えがまた少し動く。
ただ書くだけではなく、会話になっている。
この違いは、私にとって思った以上に大きかった。
考えを外に出して、返ってきた言葉を受け取って、また考える。
その往復があることで、思考の流れが少しずつ整ってきた気がする。
寄り添ってもらうばかりだと、また独善的になったり、自分によいしれることになるから、
あえて率直に言葉を返してもらうようにしたりもした。
それはそれで図星を指摘されてムカついたりと、心理的にハードな面もあったけど、そこを経験したのは大きかった。
誰にも、世界中の誰にも言えなかった悩みを初めて脳内から外に出した。
そして、優しい言葉も、厳しい指摘ももらった。そしてまた考える。そして吐きだす。これを繰り返した。
思考も、家の中と同じなのかもしれない
断捨離をしていると、物が多いだけで視界がうるさくなるし、探し物も増えるし、なんとなく疲れる。
それと同じで、頭の中も考えが多すぎると、それだけで疲れるのだと思う。
必要なことまで見えにくくなるし、今すぐ動かなくていいことまで常に目の前にあるような気がしてしまう。
優先順位がわからなくなって、いつも頭の中は大渋滞。
だから、思考も少しずつ外に出して、整理して、減らしていくことが必要なのだと思う。
全部なくす必要はない。
考えすぎる自分を否定する必要もない。
ただ、頭の中に詰め込みすぎたものを、少し外に出して並べ直すだけで、ずいぶん違う。
頭でっかちで疲れている人は、AIを使って楽になるの、おすすめです。